Desejando a você um alegre Dia de Ação de Graças!

Estamos compartilhando 11 etapas para tornar seu Dia de Ação de Graças consciente e feliz.

Saudações,

Sou Ariel, fundadora da Artekura e gostaria de expressar minha gratidão por um ano de evolução e conexão. Este é um momento para fazer uma pausa e refletir, agradecer e lembrar que é importante viver cada momento com graça e presença. Isso só pode acontecer quando estamos atentos e fazemos um esforço consciente para estarmos verdadeiramente presentes em nossas vidas - seja com a família, amigos, trabalho ou até mesmo em tarefas simples do dia a dia como limpar, cozinhar e tomar banho.

Além disso, gostaria de compartilhar que, além de vender designs brasileiros, também sou professor de mindfulness. Minha prática de mindfulness tem sido transformadora para mim e gostaria de convidá-lo a explorar esta jornada de autodescoberta e consciência durante este dia importante.

Aqui estão 11 etapas para ter um Dia de Ação de Graças Consciente :

1. Pratique a gratidão: Dedique alguns momentos para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato em sua vida. Pense em pessoas, experiências, oportunidades ou até mesmo em pequenos momentos que trouxeram alegria e significado para você.

2. Meditação da Gratidão: Encontre um lugar tranquilo onde você possa sentar-se confortavelmente. Feche os olhos e ouça a sua respiração, permitindo que ela se torne calma e fluida. Quando estiver totalmente presente, reserve um momento para notar os batimentos cardíacos. A gratidão é um estado de espírito, mas começa no coração.

3. Saboreie cada momento: Ao se reunir à mesa esta noite com seus entes queridos, reserve um momento para apreciar e saborear plenamente cada momento precioso da refeição. Em vez de se apressar na comida, adote uma abordagem intencional. Observe as cores vibrantes da sua comida, inspire os aromas deliciosos e expresse gratidão a todos os envolvidos em trazer a refeição ao seu prato, incluindo os dedicados agricultores e produtores.

4. Conexão com outras pessoas: além de reservar um tempo para se conectar verdadeiramente com as pessoas ao seu redor, é importante cultivar uma habilidade fundamental: ouvir com atenção e estar presente nas conversas. Tire dúvidas, tenha interesse, deixe o telefone de lado.

5. Faça uma pausa consciente: Durante o dia, reserve alguns minutos para fazer uma pausa consciente e recarregar as energias. Uma maneira eficaz de fazer isso é praticar a respiração profunda e observar seus pensamentos e emoções sem julgamento. Esteja ciente de que você está ciente.

6. Pratique o perdão: Aproveite este momento para praticar o perdão, tanto para você quanto para os outros. Libere qualquer ressentimento ou mágoa que você possa estar carregando e abra espaço para a compaixão.

7. Aprecie a natureza: Se possível, passe algum tempo ao ar livre e aprecie a beleza da natureza. Observe as cores vibrantes das folhas, ouça as melodias dos pássaros e respire o ar puro. Só isso pode lhe trazer muita gratidão.

8. Desligue as distrações: desconecte-se das tecnologias digitais e dê total atenção às pessoas ao seu redor e às coisas que você está fazendo quando as faz. Faça um esforço consciente para se livrar das distrações e estar presente no momento.

9. Pratique a autorreflexão: reserve um tempo para refletir sobre suas próprias emoções, pensamentos e ações. Identifique áreas de crescimento, talvez anote-as e estabeleça intenções positivas para o futuro.

10. Espalhe amor e bondade: Compartilhe amor e bondade através de pequenos gestos. Envie mensagens de gratidão, ligue para seus entes queridos, faça doações ou ajude alguém necessitado. Se você tem estado ocupado e não conseguiu espalhar amor e bondade tanto quanto gostaria, hoje é o dia.

11. Compra Consciente: Ao fazer compras, considere a origem e o impacto dos produtos. Opte por apoiar pequenas empresas e artesãos locais que se preocupam com a qualidade e sustentabilidade dos seus produtos. Reduza o uso de plástico optando por alternativas mais ecológicas e duráveis.

Seguindo esses passos, você cultivará uma mentalidade de gratidão e presença, trazendo mais significado e conexão não apenas no Dia de Ação de Graças, mas em todos os dias da sua vida. Que este seja um momento de amor, gratidão e harmonia para todos, não apenas durante as festas de fim de ano, mas em cada interação e experiência que compartilhamos. Ao praticarmos a gratidão e a atenção plena, podemos criar uma atmosfera de paz e bondade ao nosso redor, impactando positivamente a nós mesmos e aos outros. Vamos estender essa prática além e torná-la parte integrante do nosso estilo de vida. Que cada dia seja uma oportunidade para espalhar amor, cultivar gratidão e nutrir relacionamentos significativos.

Ariel Pinho, fundador da Artekura.