¡Le deseamos un feliz Día de Acción de Gracias!
Compartimos 11 pasos para que su Día de Acción de Gracias sea consciente y feliz.
Saludos,
Soy Ariel, la fundadora de Artekura, y me gustaría expresar mi gratitud por un año de evolución y conexión. Este es un momento para hacer una pausa y reflexionar, dar gracias y recordar que es importante vivir cada momento con gracia y presencia. Esto solo puede suceder cuando somos conscientes y hacemos un esfuerzo consciente para estar realmente presentes en nuestras vidas, ya sea con nuestra familia, amigos, trabajo o incluso en tareas cotidianas simples como limpiar, cocinar y ducharnos.
Además, me gustaría compartir que, además de vender diseños brasileños, también soy profesora de mindfulness. Mi práctica de mindfulness ha sido transformadora para mí y me gustaría invitarte a explorar este viaje de autodescubrimiento y conciencia durante este día tan importante.
Aquí hay 11 pasos para tener un Día de Acción de Gracias Consciente :
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Practica la gratitud: dedica unos momentos a reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido en tu vida. Piensa en personas, experiencias, oportunidades o incluso pequeños momentos que te han aportado alegría y significado.
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Meditación de gratitud: busca un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Cierra los ojos y escucha tu respiración, permitiendo que se calme y fluya. Una vez que estés completamente presente, tómate un momento para notar los latidos de tu corazón. La gratitud es un estado mental, pero comienza en el corazón.
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Saborea cada momento: cuando te reúnas a la mesa esta noche con tus seres queridos, tómate un momento para apreciar y saborear plenamente cada momento precioso de la comida. En lugar de comer a las apuradas, adopta un enfoque intencional. Observa los colores vibrantes de tu comida, inhala los deliciosos aromas y expresa gratitud a todos los que participaron en llevar la comida a tu plato, incluidos los dedicados agricultores y productores.
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Conexión con los demás: Además de reservar tiempo para conectar de verdad con las personas que te rodean, es importante cultivar una habilidad fundamental: escuchar atentamente y estar presente en las conversaciones. Haz preguntas, muestra interés, deja el teléfono a un lado.
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Tómate un descanso consciente: durante el día, reserva unos minutos para tomarte un descanso consciente y recargar tu energía. Una forma eficaz de hacerlo es practicar la respiración profunda y observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Sé consciente de que estás consciente.
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Practica el perdón: aprovecha este momento para practicar el perdón, tanto hacia ti mismo como hacia los demás. Libérate de cualquier resentimiento o dolor que puedas estar guardando y haz espacio para la compasión.
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Aprecia la naturaleza: si es posible, pasa algún tiempo al aire libre y aprecia la belleza de la naturaleza. Observa los colores vibrantes de las hojas, escucha las melodías de los pájaros y respira el aire fresco. Eso por sí solo puede brindarte mucha gratitud.
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Apaga las distracciones: desconéctate de las tecnologías digitales y presta atención total a las personas que te rodean y a las cosas que estás haciendo mientras las haces. Haz un esfuerzo consciente para dejar de lado las distracciones y estar presente en el momento.
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Practique la autorreflexión: tómese el tiempo para reflexionar sobre sus propias emociones, pensamientos y acciones. Identifique áreas en las que pueda crecer, escríbalas y establezca intenciones positivas para el futuro.
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Difunde amor y bondad: comparte amor y bondad a través de pequeños gestos. Envía mensajes de agradecimiento, llama a tus seres queridos, haz donaciones o ayuda a alguien que lo necesite. Si has estado ocupado y no has podido difundir amor y bondad tanto como te gustaría, hoy es el día.
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Compras conscientes: A la hora de realizar compras, ten en cuenta el origen y el impacto de los productos. Opta por apoyar a pequeños comercios locales y artesanos que se preocupan por la calidad y la sostenibilidad de sus productos. Reduce el uso de plástico optando por alternativas más ecológicas y duraderas.
Si sigues estos pasos, cultivarás una mentalidad de gratitud y presencia, que aportará más significado y conexión no solo en el Día de Acción de Gracias, sino en todos los días de tu vida. Que este sea un momento de amor, gratitud y armonía para todos, no solo durante la temporada festiva, sino en cada interacción y experiencia que compartamos. Al practicar la gratitud y la atención plena, podemos crear una atmósfera de paz y amabilidad a nuestro alrededor, que impacte positivamente en nosotros mismos y en los demás. Ampliemos esta práctica más allá y convirtámosla en una parte integral de nuestro estilo de vida. Que cada día sea una oportunidad para difundir el amor, cultivar la gratitud y nutrir relaciones significativas.
Ariel Pinho, fundador de Artekura.