Compartimos 11 pasos para que su Día de Acción de Gracias sea consciente y feliz.

Saludos,
Soy Ariel, la fundadora de Artekura, y me gustaría expresar mi gratitud por un año de evolución y conexión. Este es un momento para hacer una pausa y reflexionar, dar gracias y recordar que es importante vivir cada momento con gracia y presencia. Esto solo puede suceder cuando somos conscientes y hacemos un esfuerzo consciente para estar realmente presentes en nuestras vidas, ya sea con nuestra familia, amigos, trabajo o incluso en tareas cotidianas simples como limpiar, cocinar y ducharnos.
Además, me gustaría compartir que, además de vender diseños brasileños, también soy profesora de mindfulness. Mi práctica de mindfulness ha sido transformadora para mí y me gustaría invitarte a explorar este viaje de autodescubrimiento y conciencia durante este día tan importante.
Aquí hay 11 pasos para tener un Día de Acción de Gracias Consciente :
  1. Practica la gratitud: dedica unos momentos a reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido en tu vida. Piensa en personas, experiencias, oportunidades o incluso pequeños momentos que te han aportado alegría y significado.
  2. Meditación de gratitud: busca un lugar tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. Cierra los ojos y escucha tu respiración, permitiendo que se calme y fluya. Una vez que estés completamente presente, tómate un momento para notar los latidos de tu corazón. La gratitud es un estado mental, pero comienza en el corazón.
  3. Saborea cada momento: cuando te reúnas a la mesa esta noche con tus seres queridos, tómate un momento para apreciar y saborear plenamente cada momento precioso de la comida. En lugar de comer a las apuradas, adopta un enfoque intencional. Observa los colores vibrantes de tu comida, inhala los deliciosos aromas y expresa gratitud a todos los que participaron en llevar la comida a tu plato, incluidos los dedicados agricultores y productores.
  4. Conexión con los demás: Además de reservar tiempo para conectar de verdad con las personas que te rodean, es importante cultivar una habilidad fundamental: escuchar atentamente y estar presente en las conversaciones. Haz preguntas, muestra interés, deja el teléfono a un lado.
  5. Tómate un descanso consciente: durante el día, reserva unos minutos para tomarte un descanso consciente y recargar tu energía. Una forma eficaz de hacerlo es practicar la respiración profunda y observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Sé consciente de que estás consciente.
  6. Practica el perdón: aprovecha este momento para practicar el perdón, tanto hacia ti mismo como hacia los demás. Libérate de cualquier resentimiento o dolor que puedas estar guardando y haz espacio para la compasión.
  7. Aprecia la naturaleza: si es posible, pasa algún tiempo al aire libre y aprecia la belleza de la naturaleza. Observa los colores vibrantes de las hojas, escucha las melodías de los pájaros y respira el aire fresco. Eso por sí solo puede brindarte mucha gratitud.
  8. Apaga las distracciones: desconéctate de las tecnologías digitales y presta atención total a las personas que te rodean y a las cosas que estás haciendo mientras las haces. Haz un esfuerzo consciente para dejar de lado las distracciones y estar presente en el momento.
  9. Practique la autorreflexión: tómese el tiempo para reflexionar sobre sus propias emociones, pensamientos y acciones. Identifique áreas en las que pueda crecer, escríbalas y establezca intenciones positivas para el futuro.
  10. Difunde amor y bondad: comparte amor y bondad a través de pequeños gestos. Envía mensajes de agradecimiento, llama a tus seres queridos, haz donaciones o ayuda a alguien que lo necesite. Si has estado ocupado y no has podido difundir amor y bondad tanto como te gustaría, hoy es el día.
  11. Compras conscientes: A la hora de realizar compras, ten en cuenta el origen y el impacto de los productos. Opta por apoyar a pequeños comercios locales y artesanos que se preocupan por la calidad y la sostenibilidad de sus productos. Reduce el uso de plástico optando por alternativas más ecológicas y duraderas.
Si sigues estos pasos, cultivarás una mentalidad de gratitud y presencia, que aportará más significado y conexión no solo en el Día de Acción de Gracias, sino en todos los días de tu vida. Que este sea un momento de amor, gratitud y armonía para todos, no solo durante la temporada festiva, sino en cada interacción y experiencia que compartamos. Al practicar la gratitud y la atención plena, podemos crear una atmósfera de paz y amabilidad a nuestro alrededor, que impacte positivamente en nosotros mismos y en los demás. Ampliemos esta práctica más allá y convirtámosla en una parte integral de nuestro estilo de vida. Que cada día sea una oportunidad para difundir el amor, cultivar la gratitud y nutrir relaciones significativas.

Ariel Pinho, fundador de Artekura.

Wishing You A Joyful Thanksgiving!