Ag Guím Buíochas Shona Dhuit!

Tá 11 Chéim á Roinnt againn Chun Do Bhuíochas a Dhéanamh Aireach agus Sásta.

Beannachtaí,

Is mise Ariel, bunaitheoir Artekura, agus ba mhaith liom mo bhuíochas a chur in iúl as bliain éabhlóide agus ceangail. Nóiméad é seo chun sos agus machnamh a dhéanamh, chun buíochas a ghabháil, agus chun cuimhneamh go bhfuil sé tábhachtach maireachtáil gach nóiméad le grásta agus láithreacht. Ní fhéadfaidh sé seo tarlú ach amháin nuair a bhíonn muid ar an eolas agus iarracht a dhéanamh a bheith i láthair go fírinneach inár saol - cibé an bhfuil sé lenár teaghlaigh, cairde, obair, nó fiú i tascanna simplí laethúla cosúil le glanadh, cócaireacht, agus cur cith.

Ina theannta sin, ba mhaith liom a roinnt, seachas dearaí Brasaíle a dhíol, is múinteoir meabhraíochta mé freisin. Tá mo chleachtas meabhrach tar éis athrú ó bhonn dom, agus ba mhaith liom cuireadh a thabhairt duit turas na féinfhionnachtana agus na feasachta seo a fhiosrú le linn an lae thábhachtach seo.

Seo 11 chéim chun Buíochas Meabhrach a bheith agat :

1. Cleachtadh buíochais: Tabhair cúpla nóiméad le machnamh a dhéanamh ar na rudaí a bhfuil tú buíoch astu i do shaol. Smaoinigh ar dhaoine, eispéiris, deiseanna, nó fiú chuimhneacháin bheaga a thug áthas agus brí duit.

2. Machnamh Buíochais: Aimsigh áit chiúin inar féidir leat suí go compordach. Dún do shúile agus éist le do anáil, ag ligean dó a bheith socair agus sreabhach. Nuair a bheidh tú i láthair go hiomlán, tóg nóiméad le buille do chroí a thabhairt faoi deara. Is staid intinne é buíochas, ach tosaíonn sé sa chroí.

3. Blaiseadh Gach Nóiméad: Agus tú ag bailiú thart ar an mbord anocht le do mhuintir, tóg nóiméad chun gach nóiméad luachmhar den bhéile a léirthuiscint agus a bhlaiseadh. In ionad rushing trí do bhia, glacadh le cur chuige d'aon ghnó. Tabhair faoi deara dathanna bríomhara do bhia, inhale na n-aromas aoibhne, agus gabh buíochas le gach duine a raibh baint acu leis an mbéile a thabhairt chuig do phláta, lena n-áirítear na feirmeoirí agus na táirgeoirí tiomnaithe.

4. Ceangal le Daoine Eile: Chomh maith le ham a chur ar leataobh le fíorcheangal a dhéanamh leis na daoine thart ort, tá sé tábhachtach bunscil a chothú: éisteacht go haireach agus a bheith i láthair i gcomhráite. Cuir ceisteanna, bíodh suim agat, cuir an fón ar leataobh.

5. Glac sos aireach: I rith an lae, cuir cúpla nóiméad ar leataobh chun sos meabhrach a ghlacadh agus do chuid fuinnimh a athluchtú. Bealach éifeachtach chun é seo a dhéanamh ná análaithe domhain a chleachtadh agus do chuid smaointe agus mothúcháin a urramú gan breithiúnas a thabhairt. Bí ar an eolas go bhfuil tú ar an eolas.

6. Cleachtaigh maithiúnas: Tóg an nóiméad seo chun maithiúnas a chleachtadh, duit féin agus do dhaoine eile. Scaoil aon doicheall nó gortú a d’fhéadfadh a bheith á iompar agat agus déan comhbhá.

7. Bíodh meas agat ar an dúlra: Más féidir, caith roinnt ama amuigh faoin aer agus bíodh meas agat ar áilleacht an dúlra. Breathnaigh ar dhathanna bríomhara na duilleoga, éist le séiseanna na n-éan, agus breathe san aer úr. Is féidir leis sin amháin an oiread sin buíochais a thabhairt duit.

8. Múch na seachráin: Dícheangail ó theicneolaíochtaí digiteacha agus tabhair aird iomlán ar na daoine mórthimpeall ort agus ar na rudaí atá á ndéanamh agat agus tú ag déanamh iad. Déan iarracht chomhfhiosach aon seachráin a scaoileadh agus a bheith i láthair san am i láthair.

9. Cleachtaigh féinmhachnamh: Tóg an t-am le machnamh a dhéanamh ar do chuid mothúchán, smaointe agus gníomhartha. Réimsí fáis a shainaithint, b’fhéidir iad a scríobh síos, agus rúin dhearfacha a shocrú don todhchaí.

10. Scaip grá agus cineáltas: Roinn grá agus cineáltas trí gothaí beaga. Seol teachtaireachtaí buíochais, cuir glaoch ar do mhuintir, tabhair deonacháin nó cuidigh le duine éigin atá i ngátar. Más rud é go raibh tú gnóthach agus nach raibh tú in ann grá agus cineáltas a scaipeadh oiread agus ba mhaith leat, is é inniu an lá.

11. Siopadóireacht Chomhfhiosach: Agus tú ag ceannach, smaoinigh ar bhunús agus ar thionchar na dtáirgí. Roghnaigh tacú le gnólachtaí beaga áitiúla agus le ceardaithe ar spéis leo cáilíocht agus inbhuanaitheacht a gcuid táirgí. Laghdaigh úsáid plaisteach trí roghanna eile atá níos cairdiúla don chomhshaol agus marthanacht a roghnú.

Trí na céimeanna seo a leanúint, cothóidh tú meon buíochais agus láithreachta, ag tabhairt níos mó brí agus ceangail ní hamháin ar Thanksgiving ach i ngach lá de do shaol. Bíodh sé seo ina am an ghrá, an bhuíochais agus na chéile do chách, ní hamháin le linn shéasúr na saoire ach i ngach idirghníomhaíocht agus taithí a roinnimid. Agus muid ag cleachtadh buíochais agus meabhrach, is féidir linn atmaisféar na síochána agus na cineáltas a chruthú timpeall orainn, ag dul i bhfeidhm go dearfach orainn féin agus ar dhaoine eile. Déanaimis an cleachtas seo a leathnú níos faide amach agus é a dhéanamh mar chuid lárnach dár stíl mhaireachtála. Bíodh deis ann gach lá grá a scaipeadh, buíochas a chothú, agus caidrimh bhríocha a chothú.

Ariel Pinho, bunaitheoir Artekura.