Is Am Slánaithe, Machnaimh, Agus Ceangal é Séasúr na Féile.
Hey ann! 👋
Tá súil agam go bhfuil tú ag baint suilt as ár ríomhphoist seachtainiúla faoi dhearadh na Brasaíle . Inniu, ba mhaith liom nóiméad a ghlacadh chun oideas blasta a roinnt atá foirfe don am seo den bhliain: mo brat leighis. Ach sula ndéanaimid tumadh isteach san oideas, lig dom beagán a insint duit fúm féin agus cén fáth a bhfuil an brat seo chomh cabhrach i rith an tséasúir.
Mar abhcóide paiseanta le haghaidh comhfhiosachta agus folláine, tá mé tiomanta le 15 bliana anuas chun deimhnithe a fháil i gcleachtais éagsúla sláinte agus leighis . Cé nach í an mhúinteoireacht mo phríomhghairm, táim tiomanta do ghrúpa beag mac léinn tiomnaithe ar fud an domhain a threorú agus a thacú ar a mbealach chun saol níos comhfhiosaí a chaitheamh.
Agus ní bhaineann sé le sláinte agus folláine amháin; leathnaíonn sé chun ár gcaidrimh agus an phláinéid a chothú freisin. Ciallaíonn glacadh le stíl mhaireachtála comhfhiosach a bheith aireach ar ár n-eispéiris inmheánacha agus ar an gcaoi a mbíonn tionchar acu ar an domhan thart orainn. Agus muid ag druidim le séasúr na saoire, beidh sé ríthábhachtach spás a chruthú le haghaidh talamh agus cothromaíocht d’fhonn glacadh go hiomlán leis an raidhse fuinnimh a thugann deireadh na bliana.
Maidir liom féin, tosaíonn an chothromaíocht sin a bhaint amach le haird a thabhairt ar mo aiste bia, toisc go bhfeidhmíonn sé mar tháscaire ar staid m’intinne agus mo mhothúcháin. Díreach roimh na laethanta saoire, nuair a bhraitheann mé go minic draenáilte ó ghnóthachtáil ar fad, tá traidisiún speisialta deireadh na bliana forbartha agam chun cabhrú liom athshocrú a dhéanamh: ag ól brat cneasaithe ar feadh thart ar 3-5 lá mar chuid de mo aiste bia glantacháin. Ligeann an cleachtas seo dom leigheas, glanadh, agus ullmhú don bhliain nua.
Tá sé thar a bheith simplí an brat leighis seo a dhéanamh, agus soláthraíonn sé teas compordach. Le linn na laethanta glanta, ionchorpraím taenna éagsúla cosúil le hibiscus nó meascáin luibhe saor ó chaiféin i mo ghnáthamh laethúil. Chomh maith leis an brat, bainim taitneamh as rogha torthaí, sneaiceanna saibhir probiotic cosúil le iógart cnó cócó agus kombucha , sailéad glas le Greens dorcha, le agus fiú bainne órga .
Má dhéantar mo chóras díleácha a mhoilliú trí iontógáil bia soladach a laghdú ar feadh cúpla lá is féidir liom a bheith níos airdeallaí ar an méid a itheann mé agus ar an gcaoi a mblaisim gach greim. Socraíonn sé m’intinn agus cabhraíonn sé liom mo lá a stiúradh le níos mó meabhrach. Ligeann an cur chuige glanta de réir a chéile seo go fírinneach dom glacadh le draíocht an tséasúir.
Ar ndóigh, b'fhéidir nach mbeadh glantachán oiriúnach do gach duine, mar sin moltar dul i gcomhairle le dochtúir i gcónaí. Ach fiú má roghnaíonn tú gan an cleanse a dhéanamh, is féidir leat an t-oideas seo a úsáid fós mar bhunús chun bianna eile a chócaireacht nó tomhaltas bianna míshláintiúla a laghdú ar feadh cúpla lá.
Tá bríonna éagsúla ag an séasúr saoire do gach duine, ach trí chothromaíocht a aimsiú agus sinn féin a chothú le comhfhios is féidir sinn a threorú ar ár gcosán. Mar sin, cibé an bhfuil tú ag iarraidh mo brat cneasaithe nó ag iniúchadh cleachtais folláine eile, molaim duit am a ghlacadh chun moilliú agus tosaíocht a thabhairt do do dhea-bhail.
Bealach eile chun é seo a dhéanamh ná trí ghlanadh suas, fáil réidh le rudaí nach bhfuil ag teastáil a thuilleadh, agus athnuachan a dhéanamh ar chodanna den teach. I mbliana, táimid ag caitheamh na laethanta saoire ag ár dteach i Basalt, CO . Agus an seomra suí á eagrú, thug mé faoi deara go raibh gá le cumhdaitheoireachta nua ar na cúisíní tolg. Mar sin ghlac mé tomhais agus thosaigh mé ag cuardach fabraicí upholstery ar líne. Tá sé beartaithe agam cinn nua agus álainn a dhéanamh nuair a shroichim an Bhrasaíl. Faoi láthair, tá na cinn caite atá againn faoi láthair i dtaisce agam, rud a thugann cuma níos íosta agus níos athnuachana ar ár gceantar maireachtála.
Laistigh de mo theach féin, thug mé faoi deara freisin go raibh muid chomh gnóthach sin nár ghlacamar an t-am i gcónaí chun ceangal fíor a dhéanamh lena chéile. Mar sin, tá gealltanas tugtha ag mo fhear céile agus mé féin nós nua a bhunú - sos agus teagmháil súl a dhéanamh nuair a labhraímid. Tá sé chomh simplí agus éasca, agus mar sin féin d'éirigh liom a bheith ag caint lena chéile ar an mbealach! Is é seo an cineál ceangail atá á lorg againn agus rud éigin a theastaíonn uainn a mhúineadh dár gcuid leanaí.
Trí dhíriú ar a bhfuil ag tarlú inár saol féin, inár gcroí agus inár gcroí féin, is féidir linn spás a aimsiú le haghaidh feabhsúcháin, fáis, agus áilleacht agus compord a chruthú. Tá an slí bheatha intinne-corp-spás seo sláintiúil agus riachtanach chun an bhliain nua a thosú ar an gcos dheas.
Ag iarraidh séasúr saoire sona agus cothrom duit!
Ariel, bunaitheoir Artekura.
Oideas brat leighis
Comhábhair:
3 lítear uisce scagtha
1 spúnóg bhoird ola cnó cócó, nó ola olóige seach-maighdean
1 oinniún bán, scafa agus ceathrúna
1 ceann de garlic, smashed
2 phíosa sinséir ordóg, gearrtha go garbh (le craiceann)
2 phíosa turmeric ar mhéid ordóg, gearrtha go garbh (le craiceann)
1 cupán spionáiste
3 cairéid, gearrtha go garbh
2 bataí soilire, gearrtha go garbh
½ cupán beacáin shiitake triomaithe
30-50g feamainn wakame triomaithe
1 spúnóg bhoird de phiobair
1/2 spúnóg bhoird aimínaigí cnó cócó
1/2 spúnóg bhoird salainn Himalayan
A bunch de cilantro úr, nó luibh eile de do rogha.
Treoracha:
Níl ort ach gach rud a chur le pota mór. Tabhair chun boil ansin suanbhruith, agus an clúdach air, ar feadh thart ar uair an chloig nó dhó. Nuair a bheidh gach rud bruite síos, brú an leacht isteach i mbabhla mór. Freastal láithreach le roinnt luibheanna úra, le haghaidh maisiú nó fionnuar ar feadh níos déanaí. Reo sé go maith freisin.
